মাইনর কোল্ড হল প্রথাগত চীনা 24 সৌর পদের 23তম সৌর শব্দ এবং শীতের পঞ্চম সৌর শব্দ। এটি শীতকালে হিমায়িত সময়ের সূচনা চিহ্নিত করে এবং এটি চীনা চন্দ্র ক্যালেন্ডারের একটি গুরুত্বপূর্ণ মাইলফলক। সামান্য ঠান্ডার সময়, আবহাওয়া ধীরে ধীরে ঠান্ডা হয়ে যায়, তাপমাত্রা তীব্রভাবে কমে যায় এবং ভূমি জমে যায়।
মানুষ ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় উষ্ণতা বজায় রাখার জন্য একটি সিরিজ ব্যবস্থা গ্রহণ করে। আমরা আশা করি ছোট ঠান্ডার সময় সবাই উষ্ণ এবং সুস্থ থাকবেন।
I. দৈনিক জীবন স্বাস্থ্য সংরক্ষণ
✅ তাড়াতাড়ি শুতে এবং দেরীতে ওঠার নীতি অনুসরণ করুন: "শুতে তাড়াতাড়ি এবং উঠতে দেরী, সূর্যের আলোর জন্য অপেক্ষা করুন।" রাত 10 টার দিকে বিছানায় যান এবং ইয়াং শক্তিকে পুষ্ট করতে এবং ইয়িন সারাংশকে শক্তিশালী করতে সকালে একটু পরে উঠুন।
✅ উষ্ণতার দিকে মনোযোগ দিন: উষ্ণ রাখার জন্য স্তর যুক্ত করার বিষয়ে অলস হবেন না, বিশেষ করে আপনার মাথা, ঘাড়, পিঠ, কোমর, পেট এবং পা রক্ষা করুন! বাইরে যাওয়ার সময় টুপি, স্কার্ফ, গ্লাভস এবং গরম জুতা পরতে ভুলবেন না।
✅ প্রচুর রোদ পান: সূর্যস্নান ইয়াং শক্তি জোগায় এবং মসৃণ শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে উৎসাহিত করে। শীতকালে, আপনার বাহুগুলিকে প্রশস্ত করুন এবং আপনার মাথা এবং হাতের তালুগুলিকে সূর্যের কাছে উন্মুক্ত করুন।
২. খাদ্যতালিকাগত স্বাস্থ্য সংরক্ষণ
✅ উষ্ণ এবং পুষ্টিকর খাবার: প্লীহা এবং কিডনিকে পুষ্ট করতে এবং কিউই এবং রক্ত পুনরায় পূরণ করতে আরও উষ্ণ খাবার যেমন ভেড়ার মাংস, গরুর মাংস এবং মুরগির মাংস খান। এছাড়াও আখরোট, কালো মটরশুটি, কালো তিলের বীজ, গোজি বেরি এবং কিডনিকে পুষ্ট করার জন্য লংগান, ইয়াংকে উষ্ণ করতে এবং কিউই এবং রক্তকে পুনরায় পূরণ করতে অন্তর্ভুক্ত করুন।
✅ বেশি করে স্যুপ এবং পোরিজ পান করুন: শরীর গরম করতে নিয়মিত মুরগির স্যুপ এবং গরুর হাড়ের স্যুপ পান করুন। পেট গরম করতে এবং পুষ্টি সরবরাহ করতে পদ্ম বীজের দোল, লাল খেজুরের দই এবং লাবা দই রান্না করুন।
✅ বেশি করে ফল ও শাকসবজি খান: ভিটামিনের পরিপূরক এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে আপনার খাদ্যতালিকায় কমলালেবু, জাম্বুরা, আপেল এবং গাজর অন্তর্ভুক্ত করুন!